鉄分が摂れるコンビニセブンイレブンで買えるおすすめ飲み物5選！

「なんだか最近、体が重だるい……」
「階段の上り下りだけで、すぐに息が切れてしまう」
「鏡を見ると顔色がどんよりして、化粧ノリも最悪……」

そんな不調、もしかしたら鉄分不足のサインかもしれません。

現代女性の多くが鉄分不足と言われていますが、毎日レバーやほうれん草を調理するのは正直しんどいですよね。

そこで活用したいのが身近なセブン-イレブン。

今のコンビニ飲料は、1本で1日分の鉄分が摂れる優秀なものが揃っています。

この記事では、仕事帰りやランチついでに買えるおすすめ鉄分ドリンク5つを紹介します。

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セブンイレブンで買える鉄分ドリンクを5選

まずは5つの商品を一覧で比較してみましょう。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト

鉄分ドリンクの定番中の定番。

1本で1日分の鉄分6.8mgが摂れる手軽さが人気です。
プルーンとヨーグルトのまろやかな味で飲みやすく、鉄分ドリンクが初めての方でも抵抗なく続けられます。

朝食代わりやランチのついでに手に取りやすく、まず試してみたい1本としておすすめです。

コンビニで買い忘れたくない方はまとめ買いが便利です👇

 

アサイーバナナスムージー（セブンカフェ）

セブンカフェから登場した新顔スムージー。

濃厚なアサイーとバナナの組み合わせで、約3.4mgの鉄分を美味しく摂れます。

5つの中では鉄分量は少なめですが、スムージーとして普段から飲みやすいのが魅力。

鉄分補給を「義務」ではなく「楽しみ」にしたい方向けです。

※セブンカフェ商品のため楽天でのまとめ買いは難しいですが、他の商品と組み合わせて日替わりで飲むのがおすすめですね。

トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分

マンゴーベースのフルーティーな味わいで、4.6mgの鉄分が摂れます。

甘さの中にさわやかさがあり、デスクワーク中や仕事の休憩時間にも飲みやすいです。

鉄臭さがなく、ジュース感覚で続けられるのが特徴です。

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野菜一日これ一本 超濃縮 鉄分＆葉酸

鉄分に加えて葉酸も同時に摂れるのが特徴です。

特に妊娠中・授乳中の方や、葉酸不足が気になる方にぴったり。

甘さ控えめで野菜のうまみが感じられる味わいです。

鉄分量は最大5.13mgと高めで、栄養バランスを意識している方に向いています。

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チョコラBB Feチャージ

5.0mgの鉄分に加えてビタミンB群も配合されているドリンクです。

栄養ドリンクタイプなので吸収が早く、疲れを感じるときや寝る前にもおすすめ。

少量で飲み切れるので、飲み物が苦手な方にも続けやすいです。

疲れを感じたときにすぐ飲めるようストックしておくと便利です👇

 

コンビニより楽天まとめ買いがおすすめな理由

毎日コンビニで1本ずつ買うのは、時間もお金もじわじわロスしています。

• 売り切れの心配がない：人気の鉄分ドリンクは夕方には棚が空になることも
• 1本あたりが安くなる：ケース買いでコンビニ価格より20〜40円ほどお得になる場合が多い
• 重い荷物を運ばなくていい：1週間分・1ヶ月分を玄関まで届けてもらえる

「毎日飲もうと思っても買い忘れて続かない」という方こそ、まとめ買いが一番の解決策です。

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鉄分を効率よく吸収するためのポイント

せっかく飲むなら、無駄なく吸収させましょう。以下の2点を意識するだけで効果が変わります。

✔ ビタミンCと一緒に摂る
セブンイレブンの冷凍フルーツやカップ果物と一緒に摂ると、鉄分の吸収率がアップします。

✔ 飲んだ後30分はコーヒー・お茶を控える
コーヒーやお茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収をブロックします。

飲むタイミングを少しずらすだけで効果が変わりますよ。

 

鉄分を簡単に取る方法でコンビニセブンイレブンで買える飲み物5選！まとめ

鉄分ドリンクはどれを選んでも1日のうちに飲み切れる手軽さが魅力です。

目的別にまとめるとこうなります。

鉄分は一度にたくさん摂っても吸収しきれず、毎日コツコツ続けることが大切です。

まずは今日、気になる1本を手に取ってみてください。

買い忘れが心配な方は楽天でまとめ買いしておくと習慣が続きやすいですよ。

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